Jak zapobiegać żylakom?

Å»ylaki sÄ… dość czÄ™sto wystÄ™pujÄ…cÄ… dolegliwoÅ›ciÄ…, szczególnie pojawiajÄ…cÄ… siÄ™ w krajach uprzemysÅ‚owionych - nie tylko dotyka osób starszych, ale również i osoby mÅ‚ode, jednakże znacznie częściej atakuje kobiety niż mężczyzn. Å»ylaki powstajÄ… na skutek zaburzeÅ„ przepÅ‚ywu krwi w żyÅ‚ach, najczęściej koÅ„czyn dolnych, co w konsekwencji przyczynia siÄ™ do zalegania krwi w żyÅ‚ach, czyli do powstawania niewydolnoÅ›ci żylnej, która nieleczona może mieć poważne skutki na stanie zdrowia.

Pierwszym objawem tworzÄ…cych siÄ™ żylaków bÄ™dÄ… pojawiajÄ…ce siÄ™ na ciele pajÄ…czki , a także uczucie ciężkich nóg, kurcze Å‚ydek i stóp, a także obrzÄ™k stóp i kostek, który pojawia siÄ™ na koniec dnia. Leczenie żylaków jest procesem dÅ‚ugim i dość skomplikowanym, dlatego lepiej jest zapobiegać niż leczyć. O profilaktyce żyÅ‚ powinny pamiÄ™tać zwÅ‚aszcza kobiety - zalecane sÄ… regularne wizyty u lekarza flebologa, który przeprowadzi USG Doppler, czyli badanie ultrasonograficzne, dziÄ™ki któremu można skontrolować stan żyÅ‚ i zastawek.

Jak zmienić swoje nawyki, aby zapobiegać powstawaniu żylaków?
Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu żylaków, należy wprowadzić wiÄ™kszÄ… dawkÄ™ ruchu do swojego codziennego życia, ponieważ pobudzenie ciaÅ‚a pozytywnie wpÅ‚ywa na ukÅ‚ad żylny, stymulujÄ…c krążenie. Wystarczy, że bÄ™dziemy ćwiczyć kilka razy w tygodniu po 30 minut. W profilaktyce żyÅ‚ idealnie sprawdzÄ… siÄ™ takie sporty jak: jazda na rowerze czy pÅ‚ywanie. Jeżeli pracujesz w formie siedzÄ…cej lub stojÄ…cej musisz pamiÄ™tać o regularnych ćwiczeniach podczas pracy - pamiÄ™taj żeby robić czÄ™ste przerwy i spacerować, a także unikać zakÅ‚adania jednej nogi na drugÄ…, ponieważ w taki sposób skutecznie utrudniamy odpÅ‚yw krwi.

W profilaktyce żylaków zaleca siÄ™ codziennie leżeć przez ok. 10 minut z wyżej uÅ‚ożonymi nogami. Warto pamiÄ™tać, że na powstanie żylaków mogÄ… wpÅ‚ynąć także zbyt ciasne ubrania, a także chodzenie na wysokich obcasach. W przypadku profilaktyki żylaków warto również zadbać o swojÄ… codziennÄ… dietÄ™ oraz wagÄ™ ciaÅ‚a - zaparcia czÄ™sto mogÄ… być czynnikiem, który sprzyja zastojom krwi w żyÅ‚ach, dlatego tak ważne jest odpowiednie odżywania siÄ™, aby organizm funkcjonowaÅ‚ prawidÅ‚owo.