Jak zbudować odporność na sezon jesienno-zimowy?

Jak zbudować odporność na sezon jesienno-zimowy?

Opinie

Totalna masakra,ciężko dostać się do lekarza,dobrze,że przynajmniej lekarka trafila mi się konkretna i dokładna.Dodzwonić wg się nie można,pan...
~Andzia73
Uwaga na rehabilitantke Iwonę Tomczyk, polamala mojemu dziecku rękę!! Omijać szerokim łukiem!!!
~I
Bardzo dobra jakość usług świadczonych przez to Centrum Medyczne. Jestem zadowoloną pacjentką od dawna.
Beata
Ja za pomocą takiej metody miałam usuwane pajączki.
Ewa
Aftident działa szybko, a jego konsystencja sprawia, że łatwo się aplikuje.
~Hanna
Powiem krótko: jaki kierownik taka przychodnia!
Ewa
Profesjonalny personel w przychodni, zawsze wystawiano właściwą diagnozę i właściwe leki na leczenie. Ja jestem zadowolona.
~Mariola
Byłam na serii zabiegów liftingu twarzy w klinice medycyny estetycznej Dr Parda , różnice widać porobiłam zdjęcia przed i po. Jestem zachwycona.
Julia
Super recepcja
~Monika
Jestem zadowolona z poziomu świadczonych usług.
Mirosława

Jesień to pora roku, która związana jest ze znacznym pogorszeniem pogody — dni są coraz krótsze, a zamiast słońca i wysokich temperatur doświadczamy coraz więcej pochmurnych i deszczowych dni. Podczas jesiennego przesilenia nasz układ odpornościowy jest narażony na ataki patogenów, przez które możemy stać się chorzy i stracić całą swoją energię. Żeby tak się nie stało, musimy zbudować swojego organizmowi odpowiednią odporność, która będzie nas chronić przed chorobami. Odporność możemy podzielić na dwie kategorie: odporność wrodzoną i odporność nabytą — w tym przypadku skupimy się na tej drugiej, którą można rozwijać, dzięki naturalnej diecie i suplementacji, a także regularnej aktywności fizycznej. Poznaj główne filary budujące układ immunologiczny organizmu!

Zdrowa dieta i suplementacja
Nic tak nie wzmocni naszego organizmu, jak zdrowa dieta i naturalna suplementacja, ponieważ to dzięki nim nasz organizm zyskuje na cennych właściwościach odżywczych i minerałach. Do swoich posiłków, warto wprowadzić białko, jak również pokarmy wzmacniające układ odpornościowy, np. aronię i jeżyny, jagody, maliny czy cebulę, imbir, kurkumę. W codziennej diecie nie można zapomnieć o warzywach i owocach, które warto spożywać sezonowo — możesz również podjadać warzywa i owoce liofilizowane, które dzięki procesowi liofilizacji zachowały swojego witaminy i minerały. Do codziennej diety, warto wprowadzić również kiszonki oraz inne naturalne prebiotyki, które stanowią ogromne wspomożenie dla naszego organizmu.

Aktywność fizyczna
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do zwiększenia komórek odpornościowych, m.in. limfocytów, które będą brały udział w odpowiedzialności immunologicznej, a więc będą produkować przeciwciała, które rozpoznają antygeny. Pamiętaj, że siłownia nie jest jedyną opcją aktywności fizycznej — możesz spacerować, biegać, a także pływać na basenie.

Zadbaj o zdrowy sen
Brak snu może poważnie wpłynąć na stan naszego układu odpornościowego, dlatego niezwykle ważne jest zagwarantowanie sobie wystarczającej ilości godzin wysokiej jakości snu. Jak spać zdrowo? Przed udaniem się do łóżka przewietrz sypialnię i pamiętaj, aby nie spać w temperaturze niższej niż 18 stopni i wyższej niż 21 stopni Celsjusza. Pamiętaj, aby przed snem się maksymalnie wyciszyć i nie otaczać się niebieskim światłem urządzeń elektronicznych.

Dbaj o higienę
W wyniku złej higieny, a także kontaktu z innymi ludźmi czy przedmiotami zarazki potrafią szybko się przenosić, dlatego tak ważne jest zaprzestanie dotykania ust i nosa w przestrzeni publicznej, jak również mycie rąk wodą z mydłem lub ich dezynfekcja. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na ubieranie się adekwatnie do warunków pogodowych, dzięki czemu Twoja odporność zapewni Ci skuteczną linię ochrony przed infekcjami. 

Opinie (10)
Sylwia

11.03.2022

Takie przekąski od L&L Longlife mogą zastąpić słodycze.

Adres IP: ***.***.***.214

Dorota

11.03.2022

Liofilizowane owoce to fajna przekąska dla moich dzieci do szkoły. Sama często zabieram je ze sobą do pracy.

Adres IP: ***.***.***.214

Katarzyna

10.03.2022

Proces liofilizacji owoców, czy warzyw świetnie wpływa na nasz organizm. Polecam. Zawsze smaczne produkty od L&L.

Adres IP: ***.***.***.214

Monika

10.03.2022

Przepyszne przekąski na każdą kieszeń. Najbardziej smakują mi liofilizowane owoce, jako przekąska do pracy.

Adres IP: ***.***.***.214

Barbara

10.03.2022

Pyszne koktajle na zwiększenie odporności. Polecam L&L!

Adres IP: ***.***.***.214

Magda

17.12.2021

Owoce liofilizowane marki L&L Longlife są zdrowe i świeże. Smakują znakomicie. Polecam na wzmocnienie odpornosci.

Adres IP: ***.***.***.214

~Ula

17.12.2021

Na odporność polecam zdrowe przekąski z liofilizowanych owoców marki L&L LongLife.

Adres IP: ***.***.***.214

Andrzej

25.10.2021

Ciekawe treści.

Adres IP: ***.***.***.214

Milena

25.10.2021

Zdrowa dieta wpływa na odporność, dlatego coraz częściej sięgam po przekąski liofilizowane z L&L.

Adres IP: ***.***.***.214

Daria

25.10.2021

Uwielbiam liofilizowane figi z LoveLongLife. Polecam!

Adres IP: ***.***.***.214

Dodaj swoją opinię
Twoja ocena ogólna:

Zobacz również

Centrum Medyczne CMP Ochota, Przychodnia
Grójecka, 132, Warszawa
4/5 (4 opinie)
SZPZLO Warszawa-Ochota Przychodnia Rejonowo-Specjalistyczna
Szczęśliwicka, 36, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Długa 27, 00-238 Żoliborz
4.43/5 (7 opinii)
Agencja Interaktywna Argonium
Goździkowa 14A, 35-604 Śródmieście
5/5 (1 opinia)
Przychodnia Elbląska SPZZLO Warszawa-Żoliborz
Elbląska, 35, Warszawa
2.33/5 (3 opinie)
Centrum Rehabilitacji Bemowo
Powstańców Śląskich, 103/8, Warszawa
5/5 (14 opinii)
SZPZLO Warszawa-Targówek
Tykocińska, 34, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
ul. Gwiaździsta 69 C lok. 1, 01-651 Bielany
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Klinika Flebologii i Medycyny Estetycznej
, Mokotów
5/5 (27 opinii)
LAS-MED Rehabilitacja
Wąwozowa, 20/005, Warszawa
5/5 (1 opinia)

Wpływ palenia tytoniu na ryzyko zachorowania na nowotwór
Palenie tytoniu to jedno z największych zagrożeń dla zdro...
Rak nosogardzieli: Kluczowe informacje dla pacjentów
Jeden z najbardziej niebezpiecznych i agresywnych nowotworó...
Zastosowanie biopsji płynowej w diagnozie nowotworów
Onkologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się rozpozn...
Rak macicy - przyczyny, objawy, metody leczenia
Rak macicy to jedno z najczęstszych nowotworów złośliwyc...
Jak technologia 3D rewolucjonizuje onkologię?
Onkologia jest dziedziną medycyny, która zajmuje się bada...
Botoks i kwas hialuronowy - jakie są różnice?
Botoks i kwas hialuronowy to pojęcia, z którymi każdy z n...
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o pleśniawkach
Pleśniawki to nieprzyjemna dolegliwość powstająca w obr...
Soczewki czy okulary? Na co się zdecydować?
Każda wada wzorku związana jest z dyskomfortem, któ...
Najlepsze praktyki w sterilizacji narzędzi stomatologicznych
Bezpieczeństwo pacjenta jest najważniejszym aspektem w sto...
Gdzie wypocząć w Bieszczadach?
Czy byłeś kiedykolwiek w Bieszczadach? Jeśli tak to z pew...