Jak zbudować odporność na sezon jesienno-zimowy?

Jak zbudować odporność na sezon jesienno-zimowy?

Opinie

Ciekawy artykuł, teraz dokładnie wiem czy różni się nowotwór łagodny od złośliwego.
Karolas
Przychodnia bardzo dobrze radzi sobie z leczeniem chorób naczyniowych. Polecam.
Zofia
Na miejscu dostępni świetni specjaliści z dużym doświadczeniem, potwierdzam jak najbardziej przychylne opinie jakie słyszy się o intytucie.
Ewa
Dokładne badanie USG żył. Bardzo dobra klinika.
Milena
Robiłam ten zabieg w Klinice Medycyny Estetycznej dr Barbary Parda-Głomskiej.
Bardzo dobry zabieg, nie jest wcale taki straszny, prak...
kasia
robiłem specjalistyczne badania dla kierowców właśnie w tym Centrum Medycznym. Badanie zostało przeprowadzone bardzo kompleksowo. Jestem bardz...
Jerzy
Centrum Medyczne jest bardzo nowoczesne i przyjazne dla pacjentów. Polecam bardzo serdecznie.
Kamila
Pani doktor Maria pomogła mi z przewlekłą boreliozą. Leczenie było dość intensywne, ale pomogło. Zaskoczyły mnie konsultacje w tej przychodni ...
~Dorota
Oddałam się w ręce Kołodziejczyków i szczerze polecam. Licówki perfekcyjne.
Ilona
Lipoliza iniekcyjna przynosi cudowny efekt. Polecam.
Sabina

Jesień to pora roku, która związana jest ze znacznym pogorszeniem pogody — dni są coraz krótsze, a zamiast słońca i wysokich temperatur doświadczamy coraz więcej pochmurnych i deszczowych dni. Podczas jesiennego przesilenia nasz układ odpornościowy jest narażony na ataki patogenów, przez które możemy stać się chorzy i stracić całą swoją energię. Żeby tak się nie stało, musimy zbudować swojego organizmowi odpowiednią odporność, która będzie nas chronić przed chorobami. Odporność możemy podzielić na dwie kategorie: odporność wrodzoną i odporność nabytą — w tym przypadku skupimy się na tej drugiej, którą można rozwijać, dzięki naturalnej diecie i suplementacji, a także regularnej aktywności fizycznej. Poznaj główne filary budujące układ immunologiczny organizmu!

Zdrowa dieta i suplementacja
Nic tak nie wzmocni naszego organizmu, jak zdrowa dieta i naturalna suplementacja, ponieważ to dzięki nim nasz organizm zyskuje na cennych właściwościach odżywczych i minerałach. Do swoich posiłków, warto wprowadzić białko, jak również pokarmy wzmacniające układ odpornościowy, np. aronię i jeżyny, jagody, maliny czy cebulę, imbir, kurkumę. W codziennej diecie nie można zapomnieć o warzywach i owocach, które warto spożywać sezonowo — możesz również podjadać warzywa i owoce liofilizowane, które dzięki procesowi liofilizacji zachowały swojego witaminy i minerały. Do codziennej diety, warto wprowadzić również kiszonki oraz inne naturalne prebiotyki, które stanowią ogromne wspomożenie dla naszego organizmu.

Aktywność fizyczna
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do zwiększenia komórek odpornościowych, m.in. limfocytów, które będą brały udział w odpowiedzialności immunologicznej, a więc będą produkować przeciwciała, które rozpoznają antygeny. Pamiętaj, że siłownia nie jest jedyną opcją aktywności fizycznej — możesz spacerować, biegać, a także pływać na basenie.

Zadbaj o zdrowy sen
Brak snu może poważnie wpłynąć na stan naszego układu odpornościowego, dlatego niezwykle ważne jest zagwarantowanie sobie wystarczającej ilości godzin wysokiej jakości snu. Jak spać zdrowo? Przed udaniem się do łóżka przewietrz sypialnię i pamiętaj, aby nie spać w temperaturze niższej niż 18 stopni i wyższej niż 21 stopni Celsjusza. Pamiętaj, aby przed snem się maksymalnie wyciszyć i nie otaczać się niebieskim światłem urządzeń elektronicznych.

Dbaj o higienę
W wyniku złej higieny, a także kontaktu z innymi ludźmi czy przedmiotami zarazki potrafią szybko się przenosić, dlatego tak ważne jest zaprzestanie dotykania ust i nosa w przestrzeni publicznej, jak również mycie rąk wodą z mydłem lub ich dezynfekcja. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na ubieranie się adekwatnie do warunków pogodowych, dzięki czemu Twoja odporność zapewni Ci skuteczną linię ochrony przed infekcjami. 

Opinie (10)
Sylwia

11.03.2022

Takie przekąski od L&L Longlife mogą zastąpić słodycze.

Adres IP: ***.***.***.214

Dorota

11.03.2022

Liofilizowane owoce to fajna przekąska dla moich dzieci do szkoły. Sama często zabieram je ze sobą do pracy.

Adres IP: ***.***.***.214

Katarzyna

10.03.2022

Proces liofilizacji owoców, czy warzyw świetnie wpływa na nasz organizm. Polecam. Zawsze smaczne produkty od L&L.

Adres IP: ***.***.***.214

Monika

10.03.2022

Przepyszne przekąski na każdą kieszeń. Najbardziej smakują mi liofilizowane owoce, jako przekąska do pracy.

Adres IP: ***.***.***.214

Barbara

10.03.2022

Pyszne koktajle na zwiększenie odporności. Polecam L&L!

Adres IP: ***.***.***.214

Magda

17.12.2021

Owoce liofilizowane marki L&L Longlife są zdrowe i świeże. Smakują znakomicie. Polecam na wzmocnienie odpornosci.

Adres IP: ***.***.***.214

~Ula

17.12.2021

Na odporność polecam zdrowe przekąski z liofilizowanych owoców marki L&L LongLife.

Adres IP: ***.***.***.214

Andrzej

25.10.2021

Ciekawe treści.

Adres IP: ***.***.***.214

Milena

25.10.2021

Zdrowa dieta wpływa na odporność, dlatego coraz częściej sięgam po przekąski liofilizowane z L&L.

Adres IP: ***.***.***.214

Daria

25.10.2021

Uwielbiam liofilizowane figi z LoveLongLife. Polecam!

Adres IP: ***.***.***.214

Dodaj swoją opinię
Twoja ocena ogólna:

Zobacz również

Ośrodek Diagnostyczno-Konsultacyjny SZPZLO Warszawa-Targówek
Remiszewska, 14, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Przychodnia Internistyczno-Specjalistyczna SZPZLO Warszawa Praga-Północ
Jagiellońska, 34, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Przychodnia Klaudyny SPZZLO Warszawa-Żoliborz
Klaudyny, 32, Warszawa
5/5 (1 opinia)
Centrum Rehabilitacji Bemowo
Powstańców Śląskich, 103/8, Warszawa
5/5 (14 opinii)
Best Dent
Powstańców Śląskich, 85/u5, Warszawa
5/5 (1 opinia)
Przychodnia CMP Mariańska
Mariańska, 1, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Dentical Center Wilanów
Sarmacka, 17, Warszawa
5/5 (1 opinia)
Przychodnia Specjalistyczna dla Kombatantów SZPZLO Warszawa-Mokotów
Litewska, 11/13, Warszawa
Oceń przychodnię
jako pierwszy
Centrum Medyczne Medicenter
Ul Wołoska 88, 02-507 Mokotów
3.47/5 (15 opinii)
Przychodnia Zacisze NZOZ Centrum Medyczne MEDICERS
Tużycka, 31, Warszawa
3/5 (2 opinie)

Wpływ palenia tytoniu na ryzyko zachorowania na nowotwór
Palenie tytoniu to jedno z największych zagrożeń dla zdro...
Rak nosogardzieli: Kluczowe informacje dla pacjentów
Jeden z najbardziej niebezpiecznych i agresywnych nowotworó...
Zastosowanie biopsji płynowej w diagnozie nowotworów
Onkologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się rozpozn...
Rak macicy - przyczyny, objawy, metody leczenia
Rak macicy to jedno z najczęstszych nowotworów złośliwyc...
Jak technologia 3D rewolucjonizuje onkologię?
Onkologia jest dziedziną medycyny, która zajmuje się bada...
Kwas hialuronowy w medycynie estetycznej
Medycyna estetyczna w dalszym ciągu staje się coraz bardzi...
Higiena aparatów ortodontycznych a zdrowie zębów
Higiena jamy ustnej jest niezwykle istotna dla utrzymania zd...
Jak unikać nawrotów próchnicy?
Próchnica jest jednym z najczęściej występujących probl...
Dieta - klucz dla zdrowia zębów i dziąseł
Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia ogó...
Jak unikać czynników wyzwalających atopowe zapalenie skóry
Atopowe zapalenie skóry (AZS) jest przewlekłą choro...