Bezsennością możemy nazwać zaburzenie prawidłowego rytmu trwania snu - jego głębokości oraz długości. Wspomniane zaburzenie nie pozwala organizmowi w prawidłowy sposób się zregenerować. Bezsenność jest jedną z najczęstszych chorób związanych z zaburzeniem snu występujących na całym świecie. Bezsenność ma ogromny wpływ na samopoczucie człowieka, a nieraz może trwać nawet długimi miesiącami.
Jakie są rodzaje bezsenności?
Pierwszym rodzajem bezsenności jest bezsenność przygodna, czyli taka, która trwa zaledwie przez kilka dni i najczęściej jest efektem nadmiernego stresu czy zbytniego zapracowania i przemęczenia. Drugim rodzajem bezsenności jest bezsenność krótkotrwała, która trwa do 4 tygodni i zazwyczaj związana jest ze zmianą dotychczasowego trybu życia, czy nawet strefy czasowej na skutek przeprowadzki. Taki typ bezsenności może być również spowodowany chorobami związanymi z chronicznym bólem. Bezsenność przewlekła jest rodzajem bezsenności, który trwa znacznie dłużej niż miesiąc i występuje na skutek zaburzeń psychicznych, np. depresji, lęków czy chorób somatycznych. W medycynie istnieją również określenia na bezsenność zewnątrzpochodną, kiedy mamy do czynienia ze źle dobrym łóżkiem, zbyt wysoką temperaturą w pomieszczeniu, a nawet hałasem dobiegającym z zewnątrz domu czy mieszkania. Czym jest natomiast bezsenność wewnątrzpochodna? Jest to bezsenność, która jest zależna od nas samych, a więc sami mamy w sobie jakąś wewnętrzną barierę, która nie pomaga nam spokojnie spać w nocy.
Co robić, aby dobrze spać?
Przed snem http://www.moj-sen.biz/ powinieneś unikać oddziaływania tzw. niebieskiego światła, które emitowane jest przez ekrany naszych telefonów, komputerów oraz telewizorów - może lepszy rozwiązaniem będzie poczytanie przed snem książki? Warto ograniczyć do pomieszczenia, w którym będziemy spać dostęp światła, dzięki czemu szybciej z naszego organizmu będzie wydzielać się melatonina, która jest bezpośrednio odpowiedzialna za dobre zasypianie. Przed snem zaleca się przewietrzyć pomieszczenie, a także unikać jedzenia tłustych i dużych kolacji.
Twój wpis został dodany i wkrótce pojawi się na stronie
Twoja opinia została dodana i wkrótce pojawi się na karcie przychodni
-176_s.png){kind=logo}
